Друзья, сегодня поговорим о том, как придерживаться правильного питания в обычной жизни, не превращая его в бесконечную борьбу с собой и окружающими.
Начнём с главного! Правильное питание не диета, а образ жизни и культура питания. И уж точно не повод отказываться от всего, что вы любите!
Правильное питание без фанатизма
Очень многие люди имеют искажённое представление о правильном питании. Для них это обязательный отказ от сахара, глютена, обычной муки и молочных продуктов, а также постоянный поиск каких-то особенных «полезных» рецептов.
Лично меня всегда удивляли рекомендации заменить пшеничную муку рисовой, коровье молоко миндальным, сахар фруктозой, а сливочное масло кокосовым. Сдобрить всё это «пыльцой единорога», и можно есть с чистой совестью!
Но давайте разберёмся. В большинстве случаев подобные замены не уменьшают калорийность блюда, а иногда даже увеличивают её. При этом создаётся иллюзия, что теперь продукт можно употреблять практически без ограничений.
Не нужно лишних танцев с бубнами!
Правильное питание совсем не означает, что вам больше никогда нельзя съесть кусочек любимого торта, мороженое или бургер. Можно практически всё! Вопрос в количестве и частоте употребления. Такие продукты должны быть скорее исключением, чем основой вашего рациона.
Как питаться правильно среди окружающих?
Очень часто человек хочет изменить своё питание, но психологически боится стать объектом насмешек или обидеть кого-то отказом от угощения.
Тяжело начать приносить домашнюю еду в коллектив, где принято заказывать на обед пироги и фастфуд. Или отказаться от пельменей, которые свекровь полдня для вас лепила! Но это только на первый взгляд тяжело.
Открою вам один секрет! Людям, как правило, совершенно всё равно, что вы едите.
Ваше питание и здоровье прежде всего ваша забота.
Давайте на минуту представим, что по серьёзным медицинским показаниям вам пришлось исключить определённые продукты. Разве вы стали бы стесняться приносить свою еду на работу или попросить в ресторане приготовить блюдо с учётом ваших ограничений? Конечно нет!
Так почему же, когда речь идёт о правильном питании, мы начинаем придумывать себе препятствия?
Не нужно сообщать всем окружающим, что вы сели на диету. Это ваше личное дело. А на предложенное угощение вполне можно вежливо ответить отказом, не вдаваясь в подробные объяснения.
Всё гораздо проще, чем кажется!
Перестаньте постоянно думать о том, как окружающие воспримут ваши новые привычки.
Попробуйте придерживаться выбранного режима хотя бы пару недель, и вы сами удивитесь, насколько быстро окружающие перестанут обращать на это внимание. А со временем, заметив ваши изменения, возможно, сами начнут расспрашивать и просить совета!
Помните! Большинство препятствий мы создаём себе сами.
Правильное питание должно органично вписываться в вашу жизнь, а не становиться причиной постоянных ограничений, тревог и неудобств.
Питайтесь правильно, получайте удовольствие от еды и не впадайте в крайности!