Ко мне иногда обращаются родители по поводу лишнего веса у ребёнка. В большинстве случаев достаточно объяснить родителям несколько важных моментов и помочь изменить пищевые привычки в семье.
Бывают ситуации, когда ребёнку назначают очень жёсткую диету – например, куриную грудку, яблоки, гречку и кефир. Я считаю, что так делать нельзя. Это может стать для ребёнка сильным психологическим стрессом. Кроме того, после возвращения к прежнему питанию вес может вернуться.
При лишнем весе у ребёнка важно менять образ жизни и режим питания всей семьи. Специальные жёсткие диеты детям не нужны. Начать можно с нескольких правил:
- Исключить постоянные перекусы. Это одна из самых важных задач. Ребёнок должен полноценно поесть и наесться до следующего приёма пищи.
- Организовать регулярное питание – 5–6 раз в день с примерно равными промежутками, ориентируясь на режим ребёнка и рекомендации его врача.
- Предлагать сладости и десерты после обычной еды, а не вместо неё. Если ребёнок не поел, не нужно заменять приём пищи сладостями.
- Не держать дома постоянный запас печенья и конфет, которыми ребёнок может перекусывать в любое время.
Ребёнку важно понимать, что между приёмами пищи нет постоянных перекусов. Эти правила легче соблюдать, когда им следует вся семья.
При серьёзных проблемах с весом ребёнка родителям стоит обратиться к педиатру и детскому эндокринологу.