Количество важнее вида напитка
Главный фактор – сколько чистого алкоголя поступило в организм. Большой объём пива может содержать столько же этанола, сколько несколько порций крепкого напитка. Чем выше доза и быстрее употребление, тем сильнее интоксикация.
Не пейте натощак
Еда замедляет всасывание алкоголя. Перед застольем подойдёт обычный приём пищи с белком, овощами и умеренным количеством жиров. Но жирная еда не «нейтрализует» алкоголь и не защищает печень.
Избегайте сладких коктейлей
Ликёры, сладкие вина и коктейли дополнительно содержат сахар. Газированные смеси могут ускорять всасывание алкоголя. Если выбирать между напитками, более прозрачный состав легче учитывать.
Чередуйте с водой
Вода не ускорит выведение алкоголя, но поможет избежать дополнительного обезвоживания. Пейте медленно и не пытайтесь «догоняться» за короткое время.
Осторожнее с закусками
Солёные закуски задерживают жидкость, усиливают жажду и могут сделать отёчность заметнее. Жирные закуски резко повышают общую калорийность вечера.
Если трудно контролировать количество или алкоголь стал регулярным способом справляться со стрессом, стоит обратиться за профессиональной помощью.